提到持久力，我們很多人都知道，有朋友問鍛煉男性持久力的建設器材，當然了，還有人想問怎么鍛煉有助于持久，這到底是咋回事？事實上如何提高男人那方面的能力！
日本藤素是唯一的一種100％純天然、安全、有效的男性功能藥物，它可以解決男人性生活中的尷尬難題。只有日本藤素可以帶給男性朋友更多的男性魅力、性能力、和性快感，而且完全沒有任何健康風險，並且不需要醫生處方。這是因為日本藤素結合了天然成分和被臨床證明有效的濃度值，從而最大程度提高您的性慾和性能力。
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【產品名稱】：『日本藤素』
【出產地】：日本京都紫河縣製藥株式會社
【產品規格】：800mg/16粒/瓶(保存期3年)
【使用方法】：房事前30分鐘服1粒
【使用效果】：1：迅速使陰莖堅挺，增強性交質量，縮短再次性交時間，減少疲勞。消除早洩，激活腎功能，增強睾丸細胞的分泌。
2：本品富含多種男性所需活力因子，長期使用可增加精·氣·神 ，可避免攝護腺等尿路疾病。
【成分】：來自皇家 專用壯陽藥本品為日本京都紫河縣製藥株式會社最新研製，本品主要成分為京都小笠原群島上生長的一種奇特植物“赤根草”它能在短時間內激發腎功能 增加腎能量 催情引欲 使男根碩大如柱 延長做愛時間 本產品現已被日本藥品署認定為10大男性安全藥品之一，無任何毒 副作用，現已成為日本男士愛不釋手的理想藥品。
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想像一下，如果您能擁有更堅硬的陰莖長達數小時，那麼您將度過多少個令人難忘的夜晚。想像一下，當她看到你無比堅硬的大陰莖時，她那驚訝興奮的表情。想像一下，您一直想要的完美性生活 — — 充滿了健康、激情、與自信！
日本藤素效果讓男性問題不再難！
第一步：日本藤素可以動力持久充分延長性愛時間。早洩，最令男性苦惱的問題，使男性情到濃時最令人尷尬的事情。正品日本の藤素通過整體功能系統營養修復，調節性神經系統，促使整體功能全面提升，改善神經疲勞，修複病理損傷，以達到增強性能力，延長性生活時間的目的。
第二步：日本の藤素可以促使男性性器官增大增粗。性器官，男子氣概的終極體現.日本の藤素能夠促進性器官血液循環，激活休眠的海綿細胞再生，性器官組織得到擴展，激發再生，達到再次發育的目的，在短時間內撤底的改變性器官短小的問題。
第三步，日本の騰素可以提高男性性功能恢複器官活力。男性性功能是男性生理及心理的最大滿足，一旦出現陽痿、早洩，大部分認爲是生殖系統的問題，其實是男性機能及神經系統都有虛損因素。
日本藤素的作用原理
這種神奇的天然小藥丸將有助於提高您的性生活質量。
陰莖內含有陰莖海綿體，它們就像可以兩條可以充血的海綿。當這些海綿體充滿血液時，它們就會脹大並勃起。
陰莖海綿體能夠儲存的血液越多，勃起就越強大。要實現這一點需要健康的海綿體，同時伴有大量的血液流動、以及產生性慾的激素平衡。
這就是日本藤素藥物的作用原理。它在這四個方面起作用，決定了您的性愛質量和勃起力度。
1.健康的海綿體
藥丸增加進入陰莖海綿體的血流量，讓更多的血液流入陰莖，從而產生更強烈、更持久的勃起。
這些在海綿體中的大量額外血液會引起陰莖組織的最大擴張，這有助於增加陰莖的敏感性，提升性高潮帶來的樂趣和激烈程度。
2. 激素平衡
這種藥物會增加激素的濃度，即睾酮，它是一種主要的男性性激素，並對勃起的力度和性高潮的質量有強烈的影響。
3. 細胞再生
為了最大化海綿體的脹大以產生最強烈的勃起，您的身體必須更快生成新的細胞。因此，日本藤素富含抗氧化劑，並通過臨床證明有助於新組織的生成。
4. 能量供給
此外，這種藥還富含天然能量元素，讓您有足夠的力量享受自己全新的秘密武器以及整晚的狂歡。
1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到里面肌肉。 — PC肌
2，仰臥起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹強健的人PC肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓練下腹。可以用：仰臥提膝，這一經典動作。
3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個動作。
4，據說力量運動員一次性活動后他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部肌肉的訓練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。
1、深蹲
這是一項全身性運動，下肢鍛煉可以加強體內雄性激素分泌，讓肌肉更好更快地增長，使下肢的運動力更強。深蹲還可以有效改善血液循環，增加心臟功能，降低血脂，加快陰莖充血速度。當然，最重要的是深蹲可以鍛煉盆底肌肉，也稱為性愛肌肉。
增強這個部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，因為男性性高潮時的一個特征就是這些肌肉有規律地收縮。這段肌肉有力量絕對會給性愛表現加分。
2、提肛肌訓練
提肛運動能對前列腺起到按摩的效果，促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、消減炎癥。
3、騎馬
這項運動能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。且騎馬時的狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變等，多訓練能為完美性愛做好鋪墊。
4、仰臥起坐
平時普通的仰臥起坐就可以有效鍛煉腰腹肌，讓男性腰腹部更有力，同時可以增強控制力。強壯的腹部肌肉意味著身體更靈活，平衡感更強，性愛中還可以做一些有難度的動作，使得男性在床上更加威猛。
吸煙對于男性的性功能危害巨大。煙草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等有害物質能夠導致動脈硬化，造成陰莖血流量減少和血液黏滯度增加，引起組織缺氧，睪丸間質細胞、支持細胞損傷。吸煙可引起睪丸組織鉻濃度升高，而鉻可破壞血睪屏障，引起睪丸組織水腫及變性壞死。
吸煙可抑制陰莖海綿體平滑肌NOS活性，導致舒張能力減弱。相關試驗證實，吸煙還可顯著減少陰莖勃起組織中平滑肌細胞的數量。不僅如此，煙草中的尼古丁可降低精子的活性與受精能力。這些機制導致了男性性功能障礙和生育力下降。
優質蛋白質如動物類蛋白和豆類蛋白包含人體活動所需要的多種氨基酸，參與包括性器官、生殖器官在內的人體組織細胞的構成。例如精氨酸是生成精子的重要原料，且能夠消除疲勞、提高性功能。大豆制品、魚類等均含有較多的精氨酸，多食用這些食物對男性性功能有極大益處。
研究發現，地中海飲食（以水果、蔬菜、堅果、五谷雜糧、魚、橄欖油為主，少量紅肉）與ED的發生呈負相關。有1/3的肥胖ED男性在建立了健康生活方式（包括地中海飲食）以及規律鍛煉兩年后，可重新獲得性能力。
補充與性功能有關的維生素和微量元素也十分重要。維生素A和維生素E均有延緩衰老和增強性功能的作用，且對精子的生成和活力有著良好的效果。鋅是生殖系統重要的微量元素，鋅的缺乏會影響青春期男性生殖器官和第二性征的發育，削弱精子的活動能力。
適當補充含鋅量較高的食品如堅果、牡蠣等能有效維持并改善性功能及生育能力。硒也是一種對性功能十分有益的元素，可多吃富硒大米、蘆筍、腰果、海參和蘑菇等。
